Une formation sur-mesure
adaptée à vos besoins
et à votre
environnement professionnel
Durée : 4 ateliers de 2H
Nombre de participants : 6
Présentiel ou classe à distance
Gérer
son stress
Le stress au travail
Le « stress au travail » est un ensemble de réactions physiques et émotionnelles néfastes pouvant se produire en cas de conflit entre les exigences de travail de l'employé et le degré de contrôle exercé par celui-ci sur la satisfaction de ces exigences.
En général, la combinaison d'exigences élevées au travail et d'un faible contrôle
de la situation peut entraîner du stress.
Le stress est donc une réaction à une situation. Habituellement, nous ressentons
du stress lorsque nous pensons que les exigences d'une situation sont plus élevées
que les ressources dont nous disposons pour la résoudre.
A qui s’adresse cette formation ?
Toute personne soumise aux pressions et qui souhaite
Identifier et mieux gérer les situations de stress
Prérequis : aucun
Les objectifs de la formation
- Appliquer sa stratégie de gestion du stress dans la durée.
- Mieux gérer ses émotions en situations de stress.
- Faire appel à ses ressources individuelles.
- Récupérer rapidement.
Le programme de la formation
1er atelier : “ Connaître le stress, connaître son stress »
Il a pour objectif de comprendre les mécanismes du stress et de réagir à sespropres signaux d’alerte.
2ème atelier « Pratiquer la sophrologie »
Cet atelier pratique a pour objectif d’apprendre à gérer son stress avec la sophrologie en utilisant des outils comme la relaxation dynamique et la visualisation positive
3ème atelier « Pratiquer la préparation mentale »
Mise en situation pour apprendre à utiliser le mental, la concentration, les ancrages et l’anticipation en prévention de situations stressantes.
4ème atelier « Mes outils anti-stress »
Pratique des outils de la gestion du stress
Les points forts de la formation
- Activités individuelles et personnalisables avec le programme de renforcement :
- Un défi par semaine pendant 7 semaines".
- Documentation digitale accessible sur téléphone.
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